대마 종자유 효능 먹는방법 부작용

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1. 대마 종자유란?

 

대마종자유는 환각 성분이 들어있는 대마의 껍질을 벗긴 대마종자(Hemp seeds)를 짜내어 만든 식물성 기름입니다. 한국 사람들은 대부분 대마라고 하면 마약의 일종인 대마초와 연관 지어 부정적인 인상이 강합니다. 그러나 최근 대마종자유에는 환각 성분이나 기타 다른 마약 성분이 없다는 사실이 알려지면서 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 건강기능식품으로 점점 유명해지고 있습니다.

대마는 고대부터 재배되어온 식물로 많은 역사적 인물들이 애용했습니다. 특히, 19세기 대영제국의 전성기를 이끈 빅토리아 여왕(Queen Victoria)의 장수 비결로도 잘 알려져 있습니다. 또한, 이집트와 중국의 고대 의학 문헌에 따르면 대마종자유를 구하기 힘든 약재료로 설명하고 있습니다. 그 이유는 1kg 정도 되는 대마종자에서 추출할 수 있는 기름의 양이 불과 125mL밖에 되지 않기 때문입니다.

대마종자유에는 인체에 유익한 성분들이 다량 함유되어 있는데, 특히 대마종자유의 카나비노이드(Cannabinoid) 성분은 스트레스, 우울증, 암 치료 등에 사용되고 있습니다. 이 덕에 타임지(The Times)에서는 대마종자를 6대 슈퍼 곡물로 선정하기도 했습니다. 또한, 대마종자유에는 20종의 아미노산이 함유되어 있으며, 소화 기능과 면역력 개선을 돕는 지용성 섬유질과 불용성 섬유질이 풍부합니다. 또한, 여성 호르몬의 균형을 돕는 감마리놀렌산(Gamma-Linolenic acid)이 다량 함유되어 있는데, 빅토리아 여왕의 주치의가 여왕의 월경통에 대마종자를 사용했다는 기록이 남아있을 정도입니다.

 

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2. 대마 종자유 효능

 

1) 대마 종자유 효능- 호르몬 균형

 

일상에서의 생활 습관 변화로 인한 호르몬 불균형은 쉽게 발생할 수 있습니다. 스트레스, 과도한 식사, 수면 부족, 식단의 불균형 등이 이에 속합니다. 이러한 불균형은 만성 질환인 암이나 심장병과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대마 종자유에는 오메가 6와 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 이러한 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

2) 대마 종자유 효능- 건강한 피부, 모발, 손톱 지원

대마 종자유는 건강한 피부, 모발, 손톱을 강화하는 데 효과적입니다. 이 오일에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 피부와 모발의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 필수 지방산, 항산화제, 비타민 A, B1, D 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피부와 모발을 영양분으로 가득 채우고 보호합니다. 대마 종자유는 건조한 피부나 습진과 같은 다양한 피부 문제를 개선하는 데 사용될 수 있으며, 비듬 치료제로도 사용될 수 있습니다.

 

 

3) 대마 종자유 효능- 우울증 예방

 

비타민 B6는 세포 생성에 중요한 역할을 하며, 그 중 세로토닌 생성에도 영향을 줍니다. 대마 종자유에 함유된 비타민 B6는 우울증과 불면증과 같은 정신 건강 및 행복을 강화하는 세포의 생성을 촉진합니다. 이는 에너지 레벨을 증가시켜 우울증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4) 대마 종자유 효능- 염증과 통증 감소

 

대마 종자유에는 필수 영양소인 오메가-3 지방산, 칼슘, 인, 마그네슘, 망간, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 염증과 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 대마씨 오일의 CBD는 통증 인식을 조절하는 뇌의 CB2 수용체를 활성화시켜 염증과 통증을 낮추는데 효과적입니다. 이는 만성적인 통증을 겪는 환자들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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5) 대마 종자유 효능- 인지기능향상

 

햄프씨드에는 강력한 항산화 특성이 있어 치매, 알츠하이머 및 기타 신경계 질환이 있는 사람들의 인지 기능을 개선하는 데 사용될 수 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 뇌 건강을 촉진하고 노인성 치매와 같은 질병의 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6) 대마 종자유 효능- 심혈관 질환 예방

대마씨 오일은 염증을 억제하고 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환을 예방하고 심장 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 대마 종자유는 면역력을 강화하고 심장 마비나 뇌졸중과 같은 위험을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

7) 대마 종자유 효능- 다이어트

 

대마 종자유는 항염 효과로 인해 식이 보조제로 사용될 수 있습니다. 오메가-3, 오메가-6, 비타민 D가 풍부하게 함유된 이 식품은 긴 시간 동안 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈당 수치를 개선하고 고혈압을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

8) 대마 종자유 효능- 피부보호 시력향상

햄프씨드는 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 활성산소와 산화 스트레스로부터 육체를 보호하는 역할을 합니다. 이러한 항산화 효과와 항염증 특성은 피부를 태양 손상으로부터 보호하고 시력을 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 햄프씨드를 일상적으로 섭취하는 것은 전반적인 건강과 피부의 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

9) 대마 종자유 효능- 당뇨 예방

대마씨 오일은 당뇨병에 대한 자연 요법 중 하나로 알려져 있습니다. 이 오일은 혈당 수치를 감소시키고 체중 감량에 도움이 되어 당뇨병 관리에 효과적입니다. 이러한 효과는 대마 종자유에 함유된 비수화 다중불포화 지방산 때문에 나타난 것으로 알려져 있습니다. Guelph 대학의 연구에 따르면, 대마 종자유를 식사와 함께 섭취하면 혈당 수치를 최대 20%까지 감소시킬 수 있으며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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3. 대마 종자유 부작용

 

대마 종자유에는 많은 양의 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 복통, 설사 등 소화기 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 대마 씨앗에 함유된 사포닌은 위장 자극을 유발할 수 있어 궤양이나 신진대사 장애가 있는 경우 섭취를 자제해야 합니다. 또한 알레르기나 특이체질이 있는 경우 과민반응이 나타날 수 있으므로 성분을 확인한 후 섭취해야 합니다. 혈압을 낮출 수 있는 효과가 있기 때문에 저혈압 환자, 임산부, 모유 수유 중인 여성은 섭취를 피해야 합니다. 또한 어린이나 노인에게는 섭취를 권장하지 않습니다.

 

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4. 대마 종자유 먹는방법

 

대마 종자유의 하루 섭취 권장량은 일반적으로 1,000~3,000mg입니다. 이 기름은 오랜 기간 보관하면 산포될 수 있으므로 주로 식물성 캡슐 형태로 많이 섭취됩니다. 하루에 1~2 캡슐을 섭취하는 것이 일반적입니다. 오일 형태로 제공되는 경우, 1~2 티스푼 정도를 생식하거나 밥이나 샐러드에 뿌려 먹는 것이 좋습니다. 또한, 나물 요리에 약간 뿌려 먹을 수도 있습니다. 구매할 때는 식약처나 미국 FDA의 인증을 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

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5. 대마초와 대마 종자유 차이점

 

대마는 종류와 사용 부위에 따라 용도가 구분됩니다. 햄프(hemp)와 대마초(cannabis 또는 마리화나)는 동일한 식물군인 Cannabis sativa L에 속하지만 두 식물은 서로 다른 식물입니다. 이들 간의 가장 큰 차이점은 환각을 일으키는 화학 물질인 테트라히드로칸나비놀(THC)의 함량입니다. 대마초(cannabis 또는 마리화나) 식물의 THC 수준은 최대 28%로 매우 높습니다. 반면 '산업용 대마'라고 불리는 햄프(hemp)의 THC 수준은 0.3%를 초과하지 않아서 환각을 일으키는 가능성이 거의 없거나 매우 낮습니다. 우리나라에서는 대마의 줄기와 껍질을 벗긴 씨앗(대마종자)만을 식품 원료로 사용하도록 허용하고 있습니다.

 

 

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