족저근막염 이란? 원인 증상 치료방법

이번에는 족저 근막염이란 무엇인지 그리고 족저근막염 원인 증상 치료방법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 족저 근막염이란 무엇인지 그리고 족저근막염 원인 증상 치료방법에 대해 궁금하신분들에게 추천드립니다. 족저 근막염이란 무엇인지 그리고 족저근막염 원인 증상 치료방법에 대해 궁금하시다면 따라오세요.

 

 

 

 

1. 족저 근막염이란?

 

족저 근막은 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락 기저부에 강인하고 두꺼운 섬유띠로 부착되어 있는 부분으로, 종골에서 시작하여 발 아치를 형성하고 체중 부하 상태에서 발을 지지하는 역할을 합니다. 이 구조는 발의 역학에 핵심적인 기능을 수행합니다.

족저 근막염은 뒤꿈치의 통증을 일으키는 흔한 족부 질환 중 하나로, 주로 45세 정도의 연령층에서 나타납니다. 여성이 남성에 비해 두 배 정도 더 자주 발생하며, 장시간 서 있거나 과도한 운동, 몸무게 증가, 오목발이나 평발 등의 요인이 있을 경우 발병 가능성이 높아집니다. 족저 근막염은 발 아치를 지탱하는 역할을 하는 근막이 과도한 스트레스에 노출되면서 발생하며, 이로 인해 불편함과 통증이 발생하는 것이 특징입니다.

 

 

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2. 족저 근막염 원인

 

족저 근막염의 원인은 다양하며, 주요한 요인들은 다음과 같습니다.

1) 활동적인 운동: 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅과 같은 고강도 운동이 근막에 부하를 가하며 발생할 수 있습니다.

2) 비만: 중년층에서는 비만으로 인해 발에 과도한 부하가 가해져 족저 근막에 스트레스가 증가할 수 있습니다.

3) 부적절한 신발: 좋지 않은 구두나 여성의 경우 하이힐과 같은 부적절한 신발은 발의 구조에 부담을 줄 수 있어 근막염을 유발할 수 있습니다.

4) 외상: 높은 곳에서의 점프나 떨어짐으로 인한 외상이 근막에 영향을 미쳐 발생할 수 있습니다.

5) 갑작스러운 운동: 갑자기 많은 운동을 시작하거나 활동량을 급격히 늘린 경우 근막에 부하가 가해져 발생할 수 있습니다.

6) 기저 질환: 당뇨나 관절염과 같은 기저 질환은 근막염의 발병을 촉진시킬 수 있습니다.

 

 

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3. 족저 근막염 증상

 

 

족저 근막염의 증상은 주로 서서히 발생하며, 특징적으로 환자는 아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을 때 심한 통증을 경험합니다. 이는 밤사이에 족저 근막이 수축된 상태로 유지되다가 아침에 체중 부하가 발생하면서 족저 근막이 갑자기 스트레칭되면서 발생하는 것입니다. 질병이 진행되면 오랫동안 걷거나 운동을 한 후에도 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 내측 발의 뒤꿈치 부위에서 심한 압통이 나타나며, 이는 흔히 아킬레스건 단축과 관련이 있을 수 있습니다.

 

 

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4. 족저 근막염 치료방법

 

환자의 90% 이상이 보존적 치료로 회복되며, 수술적 치료는 대부분 필요하지 않습니다. 족저 근막은 밤사이에 수축되어 있다가 아침에 급하게 스트레칭되면서 통증이 발생합니다. 족저 근막염 보조기를 사용하여 밤사이에 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시키면 증상을 완화할 수 있습니다. 보조기를 착용한 지 일주일 정도가 지나면 증상이 감소하며, 완치까지는 2~3개월 동안 꾸준한 착용이 필요합니다.

통증이 매우 심한 급성기에는 족저 근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 함께 사용하면 효과적입니다. 꾸준한 족저 근막과 아킬레스건 스트레칭, 마사지, 대조욕 등 물리 치료를 병행하면 효과가 높아집니다.

적절한 신발 선택도 매우 중요합니다. 너무 타이트한 신발은 피해야 하며, 뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발은 족저 근막염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 편안하면서도 넉넉한 크기의 약간 높은 굽이 부드러운 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 발의 구조에 따라 족부 보조기가 추가로 처방될 수도 있습니다.

스테로이드 주사 요법은 치료가 충분히 효과적이지 않은 환자에게만 고려되어야 합니다. 발의 뒤꿈치 지방층 위축을 방지하기 위해 주의 깊게 주사해야 하며, 반복적인 주사는 근막 손상의 위험성이 있습니다.

통증이 6개월 이상 지속되고 심한 장애가 나타나면 수술을 고려해야 합니다. 치료와 함께 체중 관리 및 장기간의 서있지 않기 등 생활 습관 개선이 중요합니다. 운동선수의 경우 달리는 거리를 줄이거나 자전거 타기, 수영 등 다양한 훈련 방법을 도입하여 도움을 얻을 수 있습니다.

 

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5. 족저 근막염 여담

이 질환은 특히 승무원, 특히 KTX 승무원들에게 자주 발병하는 경향이 있습니다. KTX는 1호차에서 18호차까지 18량의 객차로 이루어져 있으며, 그 길이는 무려 388m로 63층짜리 빌딩의 높이를 능가합니다. 이에 따라 KTX 승무원들은 수시로 걸어다녀야 하는 긴 운행 시간 동안 지속적으로 서 있거나 이동해야 하기 때문에 족저 근막염이 사실상 그들의 특별한 건강 이슈로 여겨지고 있습니다.

예방 차원에서는 몸무게를 조절하고, 서 있는 동안 주기적인 스트레칭을 실시하여 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 발의 편안함을 유지하기 위해 굽이 없고 충격을 흡수할 수 있는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

이 질환은 최근에는 나이에 상관 없이 발병할 수 있으며, 때로는 10대 청소년에서도 발생하는 경우가 있습니다. 심한 증상의 경우 입원치료가 필요할 수 있습니다. 이를 고려하여 정기적인 건강 관리와 예방 활동이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

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